Desconexión digital: aprender a parar también es importante

Vivimos conectados prácticamente todo el día. Correos electrónicos, mensajes, plataformas de trabajo, redes sociales, videollamadas y notificaciones forman parte de nuestra rutina diaria.

La tecnología nos permite trabajar, comunicarnos y formarnos de una manera más ágil, pero también puede hacer que la frontera entre nuestra vida profesional y personal sea cada vez más difícil de distinguir.

Desde GrupoCOS, del que forma parte FORMALTEC, queremos poner el foco en un concepto cada vez más importante: la desconexión digital.

¿Qué entendemos por desconexión digital?

La desconexión digital consiste en respetar los periodos de descanso y aprender a establecer límites en el uso de dispositivos, aplicaciones y herramientas relacionadas con el ámbito laboral o formativo.

No se trata de renunciar a la tecnología. Se trata de utilizarla de forma consciente y equilibrada, evitando que el trabajo, los mensajes o las notificaciones ocupen de manera constante nuestro tiempo personal.

¿Por qué es importante desconectar?

Cuando permanecemos conectados permanentemente puede aparecer la sensación de que la jornada nunca termina.

Consultar continuamente el correo, responder mensajes fuera de horario o estar pendiente de las notificaciones puede afectar al descanso, a la concentración y a nuestra capacidad para separar las diferentes áreas de nuestra vida.

Una adecuada desconexión digital puede ayudarnos a:

Mejorar el descanso y la calidad del sueño.
Reducir el estrés asociado al trabajo o los estudios.
Aumentar nuestra capacidad de concentración.
Organizar mejor nuestro tiempo.
Disfrutar plenamente de nuestro tiempo personal y familiar.
Afrontar la siguiente jornada con mayor energía.

Pequeños hábitos que pueden marcar la diferencia

No siempre es necesario realizar grandes cambios. Incorporar algunas pautas sencillas puede ayudarnos a mantener una relación más saludable con la tecnología.

Por ejemplo, podemos establecer horarios concretos para consultar el correo electrónico, silenciar determinadas notificaciones fuera de la jornada laboral, evitar revisar el teléfono justo antes de dormir o reservar momentos del día completamente libres de pantallas.

También es importante aprender a finalizar la jornada. Organizar las tareas pendientes y establecer prioridades para el día siguiente puede ayudarnos a desconectar con mayor tranquilidad.

Competencias digitales también significa saber desconectar

Cuando hablamos de transformación y competencias digitales solemos pensar en nuevas aplicaciones, plataformas y herramientas tecnológicas.

Sin embargo, aprender a desenvolverse en un entorno digital también implica saber gestionar nuestro tiempo, nuestra atención y nuestros periodos de descanso.

Desde GrupoCOS creemos que la tecnología debe ser una herramienta al servicio de las personas, tanto en el entorno profesional como en el formativo.

Una filosofía que también trasladamos a FORMALTEC, nuestro centro de formación, donde trabajamos para facilitar el aprendizaje y la adquisición de nuevas competencias adaptadas a las necesidades actuales del mercado laboral.

Porque estar preparados para un mundo cada vez más digital no consiste únicamente en saber conectarse.

También consiste en saber cuándo desconectar.